中老年如何健身.

    1.每天要安排体育锻练，这是更年期的生活中不可缺少的内容，但要根据自己的身体健康状况选择适合的活动量，并随时做调整。大家都知道生命在于运动，运动可提高人的体质，有利于健康保健。
    2.更年期的生活要保证每天有充足的睡眠，应大约睡8小时左右，并且养成早睡早起的习惯，保证生活有规律。很多人在更年期可能出现失眠的情况，应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗。
    3.由于过去几十年的紧张忙碌的工作，有特殊的爱好而没有去做。可以在退休后祢补。所以，在更年期的生活中，应该发展广泛的兴趣爱好，如书画、服装剪裁制作、雕刻艺术、做手工艺品、养花等等。
    4.对于喜爱文艺的人，每天安排一定的时间，看一些文艺刊物以及世界和历史名著，晚上观看自己喜爱的影视剧；对旅游感兴趣的人，可计划每年外出旅游一次，也可以常去公园活动爬山、散步、观景赏花，让更年期的生活更加丰富和充实，使得心胸宽阔及心情舒畅。
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