如何让一个不想戒烟的人健康戒烟

一旦想戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟,你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明,在以下几种情况最容易旧病复发: 　　1 在一个极度的压力之下 　　2 在和你的爱人,孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时 　　3 沮丧,生气或者担忧时 　　4 喝酒时 　　5 和别的烟民在一起时　　假如学习了以下的方法,你是可以避免旧病复发的: 　　1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖 　　2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难,难道还想从头再来吗 　　3 喝不含酒精的饮料。比如果汁,矿泉水,不含咖啡因的茶水是最佳的选择 　　4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了!” 　　5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐,像脆饼,爆米花或者胡罗卜块 　　6 做一次短暂的散步 　　7 假如你周围的一些人点着了香烟,找个借口暂时离开 　　8 给另一个戒烟者打电话寻求支持 　　9 刷牙 　　10 做几个深呼吸,想象一下你的肺现在是多么清新 　　11 转移你自...