踝关节受伤~打了石膏 现在肌肉那么一点萎缩~怎么锻炼肌肉嗯??
这种萎缩是废用性萎缩，是由于长期没活动造成的萎缩。通过锻炼可以恢复。 进行锻炼的话要循序渐进，因为刚开始肌肉无力运动不久。 具体的话，就是 1.开始做一些小关节的活动，活动小腿及大腿各个关节。 2.接着做轻微的运动，比如延长每次站立的时间，散步，疾步快走，爬楼梯，做仰卧起坐等，做一次时间不要太久，但要经常重复做这些。 3.有了前面的基础，就可以向正常的锻炼过渡了，比如打球，长跑等等，这个时候恢复就很快了。 当然都想尽快恢复了，但也要一步步来，急不来的。尽快行动起来，不要误了时间，拖越久效果越不好。
自己用热毛巾敷，用手揉
“踝关节受伤~打了石膏 现在肌肉那么一点萎缩~怎么锻炼肌肉嗯??” 的相关文章
肩锁关节术后肩关节粘连导致肌肉萎缩怎么办?
到医院做小针刀松解术，然后功能锻炼，配合推拿按摩，中药熏蒸
肌肉萎缩几天能长好？
每日做手部握拳动作，做十分钟就可以。大概一个月的时间会好转，不可急于求成
要锻炼才能起来吧
锻炼好的话两仨月加由朋友
要做适当的运动！而且要坚持！
肌肉萎缩医学上尚未解之秘.如果你说的医院权威诊断的肌肉萎缩那就难说几天能长好.
...
腰椎盘突出，小腿肌肉萎缩
能走就多走动、类了就停下来、逐渐增加。坐着的时候可伸伸腿，用手多捏捏、揉一揉，手掌擦一察、拍一拍。有条件可以买那小形的按摩机。另外可以用些桂枝、野予之类的熬水慢慢汤洗温经通络行气血。买些核桃粉泡水服用，有强筋骨补益肾元，抗疲劳作用。
你好，这主要是由于新陈代谢不同造成的，由于局部得不到人体的营养供给造成的肌肉萎缩。
自己没有事，用手拍打患腿
...
两个月前脚踝骨折了，20天前拆去了石膏，可是到现在脚后跟地方还是有一点点肿，走路有点疼，现在还蹲不下，小腿肌肉也有点萎缩。。医生说裂的地方已经长好了，为什么这样呢？
蹲不下 小腿肌肉萎缩 这些都是正常的 通过功能锻炼是可以恢复好的 只是要坚持锻炼 要慢慢的恢复。
骨折彻底愈合至少需要三个月 所以 在三个月内尽量不要走路 不让伤脚受力 功能锻炼可以在床上做腿的屈伸动作 。
我胫腓骨也骨折过，用的内固定，骨折后最要主要的就是防止2次骨折，所以还是小心些好，但是能锻炼了也要及时锻炼，也有利于恢复的
老人要是摔伤骨折应该注意什么，容易好么？
不容易好，老年人体质问题，骨折后愈合比较困难。平时可以熬一些骨头汤给他喝，取猪腿骨或牛腿骨敲碎了放高压锅里，放点醋，不要放食盐，其他的料自己喜好，煲好后再放食盐，配合VitD一起吃，对钙离子的吸收更好。对于褥疮、肌肉萎缩、关节僵硬，主要还是平时注意翻身、四肢关节功能位活动，最好请一个康复医生帮着做。
要去医院看下，听医生的吩咐
家属应该经常帮老人翻动身子，还要经常帮老人擦身子。最...