中医古来有一个养生之法，也是道士们常用的，就是静坐，舌顶上颚，让唾液顺着舌慢慢流下进入肾内，渐渐储藏为肾精而养生
打坐是感应天地之气变化，集自身正气于一点的仿佛，长久坚持可令精气神充足完备，十分有益身体。
打坐以子时与午时这两个时间段最好，子时（23：00——1：00），为阴中之阳。午时（11：00——13：00），为阳中之阴。这两个时辰打坐更可感应天地间的变化。
朝向，子时打坐坐北朝南，可更加感受阴中之初阳的运行。午时坐南朝北，可更加感受阳中之初阴的运行。
打坐到脚麻是因气血淤堵，所以需要平时多加活动，令其不易淤堵。
还可在上午运动身体，下午打坐，这样做的好处可令气血疏通，因经常打坐会令气血淤塞，就需要上午的活动身体。这种方法是武当练气的法则。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
随时随地都可以，刚开始会腿麻，坚持一段时间血气通畅了就好了。
也有专门修炼子午功的，子时朝北，午时朝南。这时候天气阴气或阳气盛极，容易入静，不过最好要有上师指导，容易走偏。
建议看看南怀瑾的‘禅观正脉研究’这本书。
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