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预防颈椎病应做些什么运动



颈椎病在急性发作期应减少运动锻炼,注意颈部的休息,最好能佩带一个颈围,有助于组织的修复和症状缓解。有条件者可到医院进行检查,在医师的指导下进行颈部的牵引治疗,它对改善手部和上肢的麻木效果较明显;还可进行颈部脑循环仪的治疗,它对改善头晕、视物不清、记忆力减退等效果较好。 颈椎病患者还应注意选择合适的枕头,因为每个人一天中约有三分之一时间和枕头相伴,适合的枕头能缓解和预防颈椎病的发作。那么,如何选择适合的枕头?通常枕头不宜过高,也不宜过低,要有一定弹性,高度最好是我们竖着握拳的高度,这样可保持颈部肌肉充分放松休息。 经过2至3周治疗后,症状明显改善,此时应加强颈部的锻炼。在此介绍几节常用的颈部体操:第一节,左右旋转:坐位,双手插腰,头轮流向左、右旋转,动作要缓解,当转至最大限度时,应停留3至5秒,使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉。左、右各旋转10次。第二节,伸颈拔背:坐位,两肩部放松下垂,颈部尽量上升,似有头顶球之感,持续3至5秒钟,重复10次。第三节,双手托颈:坐位,双手指交叉掌面托着后颈部,颈部向后,双手掌向前,持续...

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颈椎病怎么预防?    引起颈椎病的原因是因为体质下降以及颈椎受重物负荷过重而引起的。所以预防颈椎病需要做到以下几点:1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要...

如何预防颈椎病.!!!!



一.保养 1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。 2.颈部保暖 颈部...

颈椎病的自我治疗?颈椎病怎么自己治愈?



颈椎病的自我治疗?   关于颈椎病先了解一下病症,颈椎病是脖子或肩膀,头受限制,有时疼痛会导致这些部位无法活动。颈椎病现在是年轻人经常犯的毛病,特别是针对一些每天对着电脑坐着的上班族,都会引起颈椎病。   颈椎病是个常发病症,平时稍不注意,颈椎病就犯了,所以关于颈椎病的自我治疗最好的方式是:注意坐姿,不要让自己的身体太过于劳累,如果得了颈椎病,最好是注意休息,少做重活,如果想治好颈椎病,可以用沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴,是德国进口的一个产品,上次我一个老朋友从德国那边给我带回来了几盒,...

颈椎病怎么保养?



颈椎病怎么保养?    引起颈椎病的原因是因为体质下降以及颈椎受重物负荷过重而引起的。所以保养身体,防止颈椎病需要做到以下几点:1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话...

求颈椎病药方



治颈椎病的药方
威灵苁蓉汤(丸)
  组成:威灵仙15克,肉苁蓉15克,熟地15克,青风藤15克,丹参15克。  主治:颈椎,腰椎及足跟骨质增生,老年骨关炎疼痛等。  用法:每日1剂,煎2遍和匀,日2次分服。或研末炼蜜为丸,每粒10克,每服1粒,日2次。
  白芍木瓜汤
  组成:白芍30克,木瓜13克,鸡血藤15克,葛根10克,甘草10克。  功效:舒筋活血,滋阴止痛。  主治:颈椎痛。  用法:每日1剂,水煎2次分服。
  眩晕停
  组成:熟地15克,山茱萸30克,山药30克,茯神30克,丹参30克,五味子12克,白...
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