最近总是失眠到了12点才能睡着，似乎生物钟有点延后了，怎么办?
上网查了一些资料，希望对你有帮助。其实现在有很多人常常是夜里睡不着，晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡，而且醒来的时间也晚，会严重的影响工作效率。
这种情况都属于睡一醒时序的 紊乱，而不属 于睡眠发生和维持性紊乱。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决
关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
阻断人做梦的实验表明：当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张...
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经常失眠怎么办?
每晚吃一把葵花子能起到安眠作,核桃芝麻桑叶配伍,核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。大枣百合熬粥大枣有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，加快入睡时间，也可与百合煮粥。小米半夏水煎后服能促进大脑神经细胞分泌5－羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。蜂蜜酸枣糖水,蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。睡前喝少量牛奶、糖水 牛奶中的色氨酸具...
如何治疗失眠
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声...
请问：是什么原因造成失眠的？
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌...
耳鸣除了是失眠引起的还有其他什么因素吗？
外界声音传进人耳最终达到听觉中枢大皮质所感知有赖于以下三个环节：一是中耳传音结构的阻抗匹配作用；二是内耳听觉感受器将声能转变成神经冲动；三是从耳蜗神经核经脑干至领叶听皮层的神经传导畅通这三个环节的任何一处发生故障均可产生耳呜从原因和解剖上可将耳鸣分为主观性耳鸣和客观性耳鸣两大类
一主观性耳鸣
主观性耳鸣系指在无声源的条件下仅患者本人能听到耳鸣声检查者听不到又称自觉性耳鸣或非搏动性耳鸣
（一）器质性因素
1．外耳道阻塞病变 中耳急慢性炎症镫骨固定等耳鸣多呈低调与耳聋程度不一致
2．内耳感受器病变和听神经损害 ...
如何治疗失眠 ?在大学很苦恼
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用...