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给个速效戒烟的方法



 
老烟枪的戒烟心得:<这书能让你戒烟>.
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险...

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戒烟最有效率的方法是什么?



.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空...

正在戒烟的人.用什么食补身体好呢??



中年男性要健康最好戒烟。因为这个阶段,人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。 如一时戒不了。 也要尽量控制。吸烟时间愈长,烟量愈大,患病率也愈高。戒烟后可使症状减轻或消失。大多数专家认为,要戒烟,就应立即停止吸烟,一口也不抽,这样做比逐渐减少吸烟次数要好。当然,这要付出极大的努力,下面介绍戒烟过程中的饮食调理:   一、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉,因肉类...

戒烟的最好方法有哪些??



(1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。  (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。  (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。  (10) 拜访能鼓励自己的人。  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。  (12) 将的...

我想戒烟怎么办,谁能告诉我怎么戒烟有效?



1、消除紧张情绪: 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2、体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不...

怎么戒烟捏?↗



戒烟的方法 首先要意识到戒烟的益处:戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部.戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10...
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