怎样做才能让自己不再失眠啊
1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶.. 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想..或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ? 6，听古典音乐和背书..到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯...
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治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的...
白天睡不着老失眠怎么办呀？
是不是最近压力太大了呢？是的话你应该多放松下自己，多亲近大自然...
给你介绍些方法吧，希望对你有用..
1、食物催眠法.A牛奶催眠.入睡前半小时,饮一杯热牛奶,可安神入睡;B水果催眠.临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等,可防治失眠;C糖水催眠.睡前喝一杯糖水,亦可尽快入睡. 2、闭目而观法.卧床后,微闭双眼,从眼缝中视目之及物,似视非视朦胧模糊的感觉,可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡. 3、掩耳塞耳法.端坐床上,微闭目,用双手掩耳,然后用指头弹击后脑勺,直至自觉微累时,尔后就枕入睡,坚持数日,必有好处.或用卫生棉球塞入...
现在失眠怎么办办办办？
我可以给你方法你可以试试，睡前三小时前不要玩电脑看电视，我以前失眠，这法子还可以，不妨你也试试，希望可以帮到你。
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明...
每晚睡眠都不好 不是多梦就失眠 我快葑了怎么办救救我
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间...
谁知道原因？谁能说明？
失眠的原因及治疗经常失眠晚上失眠怎么办，失眠可能是压力大或者碰上什么事，或者天生多愁善感。到正规的医院就诊，先让医生找出你失眠的真正原因，帮你分析，解开心结，再适当地配些安定的药，中药，西药皆可。要调整好心态，每天睡觉之前，微笑，放松后脑，告诉自己睡眠越来越好了，即使睡眠还是不好也要这样默念。如果开始想事情了就让他想，不要想太刺激的事情，慢慢不知道自己到底是在做梦还是想事情，渐渐就绕进去了。我是高一的时候就失眠了，到现在两年多了，一直是用微笑法和混淆法入睡的，偶尔睡眠不好，也不要去在意，白天尽量多做点事充实自己。多锻炼...