长期睡眠不足怎么办
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间...
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熬夜太多了,好好休息休息.好好的补充点营养
生理期前脸色发黄灰暗怎么办
可以吃些枣花蜂蜜加荷花蜂花粉，既补血，又美白。
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上课嗜睡，手脚无力，脸色发黄是怎么回事？
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2.进行性消瘦和乏力。
3.不能解释的糖尿病或糖尿病突然加重。
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脸色为什么发黄，是缺血吗
有的人发现自己脸色、眼白变黄，就以为自己得了黄疸型肝炎，其实不然。我院专家指出，脸色发黄也有可能是梗阻性黄疸所导致的，因此，出现这些症状的人最好到医院就诊，根据检查结果再做治疗。 那么，为什么肤色会变黄呢？专家介绍，血液中胆红素浓度增高造成黄疸，从而表现为眼白、皮肤和体液如泪液、痰液、尿液及汗液变黄。 一般情况下黄疸可由以下几种情况引起：急性溶血时生成胆红素的原料增多，肝脏来不及处理而导致黄疸，叫作溶血性黄疸；肝脏因病毒、酒精或药物等因素引起肝脏功能受损时，肝脏处理胆红素的能力下降而导致黄疸，称为肝细胞性黄疸；而胆红素在肝...