长期睡眠不足怎么办
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间...
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姐妹们，脸色发黄黯淡无光的时候大家都是怎么办的？
楼主你好，气色不足，多喝汤，多运动。
调理脾胃，脾属土；补补气血
找中医
好好休息，加强锻炼。
得了结核性胸膜炎脸色会发黄吗
一般是不会的,有的人比较敏感,因抗结核药在肝脏解毒,然后由肾排泄,可加重肝肾的负荷,如果是有明显的黄染,去检查下肝功能,排除下药物性黄疸.肝功能不良的需要换药或保肝治疗.
结核性胸膜炎首先要在保肝 肾的前题下:足时足量的抗痨治疗,然后是尽量注意保暖,避免感冒,不吃辛辣,不能够过于疲劳,发烧时多卧床休息.保肝可以选择:肝泰乐 保肾可以选择6味地黄丸.
胃胀，浑身乏力。
首先请停下药物，休息一个星期，然后减半量服用，这样看看是否胃有不适应的现象。按病历所描述，该是能吃的。南京市中医院-皮肤科-石红乔主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
乙肝大三阳怎样医治？
您好，一般乙肝大三阳临床治愈就是转为小三阳。注意保护肝脏，饮食、生活方面主要是戒酒、避免辛辣刺激食品，慎用药物尤其是对肝脏有损害的药物，注意休息，避免过度劳累，饮食清淡、营养均衡。另外，保持一个愉悦的心态也是非常重要的。如果您需要了解更多的肝病信息可以登陆中华爱肝网！
暂时还没有特效药 主要吃点保肝的药....
以下症状是怎么了？怎么调理？求简便方法
用不着服药多喝水，吃饭，睡觉。就可以了
你体质不太好.面色发黄可能是营养不良,也可能是你胆功能不好.首先,你要经常锻炼,不求数量和时间,你可以快走或慢跑,跳绳或踢毽子什么的,重在坚持.口舌发干就是提醒你要多喝水了,当然,也可能是你内火旺盛.如果是这样你要注意降火--喝绿豆汤,梨,鸭等性凉的东西.经常疲惫是不是没休息好呀?不要因为畏寒就总待在教室或宿舍里,锻炼呼吸新鲜空气,你会感到精神奕奕的,否则你的机体只会松懒神经疲劳.总之,这些都不是大问题,疑神疑鬼...