健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

春季如何健身?



精神方面:俗话说“春天火大”、“怒伤肝”等主要是指肝经旺盛,理肝的方法:尽量不发脾气,笑口常开,保持精神愉快。饮食方面:多吃富含维生素、矿物质以及对调理脾胃有益的食物:各种绿色蔬菜、水果、及大枣、花生、核桃、银耳,猪肝等都是春季进食的佳品。起居方面:要养成早睡早起的习惯,晨起后可到户外做一些轻微运动。同时可安排一定时间的午睡时间。运动方面:宜多在阳光下做些户外活动,如散步、慢跑、瑜珈、太极拳等。防病方面:保持室内空气流畅、早晨起来可开窗换一下室内空气。重视个人卫生和环境卫生,保持服装被褥等清洁,最好在阳光下凉晒达到日光杀菌的作用。另外,春季是感冒、关节炎等多发季节,应引起关注。护肤方面:多饮水,保证人体正常代谢的需要,不要等到感到口渴了再饮水,每天应喝6杯白开水。春天气候干燥,经常在户外工作的人可适当涂抹防水分蒸发的护肤品。服装方面:“春捂秋冻”,春季不宜突然减下过多的衣物,即使感觉温度高也要逐步减衣,给人体一个自然适应的过程。



健身高手来我...

“春季如何健身?” 的相关文章

好的健身补品都有那些品牌



建议您食用新大泽的有机螺旋藻 1. 螺旋藻蛋白质含量高达60%以上,由18种氨基酸组成,含有人体和动物所必需的8种氨基酸。 2. 螺旋藻还含有9种维生素,其中维生素B12含量比较高,比动物肝脏高3.5倍,是现在已知所有生物体中维生素B12含量较高的一种。β-胡萝卜素含量也很高,β胡萝卜素是维生素A的前体,吸人体内后贮于肝和小肠壁细胞内,在酶的作用下转化为维生素A。近年来,国内外专家一致认定,β-胡罗卜素具有防癌、抗癌、增强人体免疫功能和延缓衰老的作用。 3. γ-亚麻酸及其他不饱和脂肪酸在螺旋藻细胞里含量达到1.7%左右,...

睡觉前应该做什么健身运动比较适合?



做一些柔软操,舒展筋骨。千万不要做剧烈运动,会失眠的喔!


听幽雅音乐


做一些简单的睡前瑜伽,或是散步。


仰卧起坐



你好 我是医生 你的问题我来回答
睡前一般不适宜做运动
养生保健的方法:可以在晚饭后散步30分钟——1小时回家后喝一杯红...

急!高分!为什么我扭健身棍会脑充血而头疼(以前没有这样),要怎样解决这样的头疼问题,谢谢!



伟仔矛舒服?灿哥带你去磨枪……

什么运动有助于健身?



跑步


有氧运动,。
还是就是,不是人人都能运动的,看自己的手指甲有没有横纹,有的话就不能运动了



瑜伽有助于健身!呵呵!


游泳与骑自行车!是最好的健身方式了!


武术是中国最佳的健身运动!

...

男士健身必须掌握的常识有哪些?



现在,男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体,许多男人走进了健身房,目前国内比较不错的健身房主要有青岛飞特尼国际健身学院,羽飞,清波等大型俱乐部。但男人健身需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。  1、大汗淋漓,小心脱水  男人比女人更需要水分,GNC健安喜对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。  水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。  2、训...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。