膝盖韧带拉伤平时应该注意些什么？

在运动中肌肉被拉伤（不是特别严重的话），马上进行加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉或按摩。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；如果比较严重，还是简单处理一下，马上到医院，找富有经验的骨科医生治疗。 再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。...

你这个是属于腹股沟拉伤。这个拉伤是很麻烦的，休息时间会比较长，吃药也只能起到一点作用，重要的还是要修养，除非你去做腹股沟韧带拉伤修复手术，手术后也要修养2-3个月左右。如果不做手术，平时走路、跑步时影响不大，但是训练时一定要注意拉伤的腿。尽量别做什么动作，，可以让教练安排你的力量训练，踢腿之类的就暂时不要做。有条件的再吃点中药，慢慢修养，不要急，不然好的不彻底，没做几下动作伤又复发了。再提点建议，你知道你为什么受伤吗？关键在你训练前的热身你不好好做，以后千万要记得热身要仔细做，做完后，2腿分开，比肩宽。一条腿弯曲，另一条腿...

需要休息,尽量避免伤肢的运动,利于它恢复,另外,可以外用一些活血通络的用药,可以加快恢复的,比如说活络油.

注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，慢慢就会好转。祝你早日康复

韧带是连接两块骨头的组织。韧带（拉丁语Ligamenta，单数Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复，其他人多可保守治疗。但长期随诊的结果证明，即使非体力劳动者发生韧带损伤后，也往往因早期未得到合理的目前治疗而造成晚期的严重功能障碍。因此，本人们日益趋向积极同时进行早期修复。最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；二是膝关节的韧带拉伤。 韧带属于致密...