剧烈运动后,肌肉疼痛怎样快速好转
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，\"饱和度\"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实...
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手臂剧烈疼痛怎么办？
云南白药不要乱动 答案补充 我同学也是，打球严重拉伤，肌肉都快被撕开了。半个月才好。不要再乱动了还要吃点消炎药，然后还有外用的治疗拉伤的药而却以后也不能运动太过剧烈你需要静养了
用热水泡一泡,,按摩一下,,可以起一定作用的!
为什么搽百多邦后会有剧烈疼痛感?
百多邦没有刺激性的，你恐怕买到假了。
右外侧小腿剧烈疼痛？？急急！！
多种疾病可以起这个部位疼痛，如腰源性、神经性、血管性、软组织炎症等，建议到医院让医生详细检查一下，必要时做些辅助检查，明确诊断，进行治疗。青岛大学医学院附属医院-疼痛诊疗科-徐凤和副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
剧烈疼痛是否会引起体温升高?
可以，有炎证就可以引起高烧
怎么能减轻剧烈运动导致的肌肉疼痛
长时间不运动突然参与剧烈运动后很容易导致肌肉劳损，甚至肌肉拉伤。所以一般强运动之前最好适当的做些热身运动之类的准备工作。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。 可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。治疗方法: 1.泡澡（浸泡约10~20分钟） 1) 浴缸备妥温水(38~42℃) (2) 精油： 尤加利 2滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 2.按摩...