怎样才能让我睡眠质量好,不失眠呢?
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有...
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嗜睡症、REM睡眠怎么治疗？
要治疗嗜睡症，全医网建议切实做到以下几点：
1、生活节奏要规律。实践证明，养成良好的生活习惯，可以使身体机能逐渐适应气候的变化，是解决嗜睡的一大关键。2、多做运动。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。3、饮食调理。能帮助睡眠的食物有：1）富含松果体的食物（燕麦、甜玉米、番茄、香蕉）2）对抗咖啡因的食物（酸枣仁泡水或与大米煮粥）3）抑制5-羟色胺的食物（馒头、面包等）4）调节神经的食...
病人现嗜睡，大便有暗红色血，不肯进食且发烧
在治疗脑梗塞的时候，要避免消化道再次出血。如果目前肝硬化是稳定的、又不存在肝性脑病，那么，嗜睡、发热与脑梗塞关系就更多些。也可请肝病专科的专家做一次会诊。苏州市第五人民医院-肝病科-杨齐英副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
脑部淋巴瘤患者求助！
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恶心头晕乏力嗜睡头皮发麻都是低血压的症状吗？怎么治疗效果最好？
可以先检查下血压高低 在检查颈椎是否增生
你好！
你所称述的现象是很多病的临床现象，比如颈椎病，偏头痛，尿毒症前期，低血压，肾虚等等。。。你头痛吗？如果头痛多半可以确定是偏头痛！现在比较难确定！不知道你年龄！建议尽快去医院找出病因！持续这样不容忽视的！ 祝您早日康复！
怀孕了吗？呵呵，开玩笑了！
除了身体疾病问题外，应该更重要是不是最近心里压力比较大呢？我有个朋友曾经也是这...