怎样可以改变自己的坏脾气

下面的内容应该对你有用1.推迟动怒时间。　　当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在\"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈\",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用\"制动器法\"来缓解不良情绪的发作,他说:\"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。\"　　2.合理宣泄不良情绪。　　控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。　　3.适当的代尝转移。　　即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。　4.理性的升华。　　即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境...