经常失眠，我该怎么办？怎样才能改善这种状况？
您好，你这是有点神经官能症的症状，是以复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退;有的则有心悸、胸闷、多疑、恐怖感等。中医认为是气阴两虚造成的，治疗上主要是和血通阳，补益心气，育养心神，宁神定志可以用益心定志汤调理，患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经，这样就能达到防治因植物神经紊乱引起的神经官能症。
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高分悬赏，入睡困难，多梦早醒。连续三天了，每晚都在凌晨5~6点才能睡着！
吃点安眠药。。
心事太重
睡前泡泡脚，不要空腹，吃点小点心，喝点热牛奶。简单给自己做个按摩。不要看内容激烈的电视剧或电影以及玩此类游戏，听听舒缓优美的歌曲
睡不着可以想着自己的呼吸，很快就能入睡的，我睡不着也用这办法的
找根大小适中的木棍
入睡很困难，根本没有一丝睡意。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此...
每晚入睡很困难，夜里经常做梦，醒来很疲倦。怎么办？
其实每个人每天都会做3-4个梦，只是很多时候我们是熟睡，所以不记得做的是什么梦
你记得梦只因为你做梦时不是在睡熟状态。
你要做的首先是不要怕做梦，第二睡觉前给自己一个暗示：我会睡得很好，就算做梦也能睡到天亮！
祝你好梦！
睡眠不好，老是浅睡眠。容易醒。睡前要花特别长时间入睡怎么办？
守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20－30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。 但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。良好的卧具...
睡觉时心静不下来怎么办呢？
你保持好心态，不要想太多烦心的事。
睡觉就应该要静的，不要胡思乱想的，躺下就要放松全身和精神的，尽量不要想不开心的事，那样会是你心情烦躁的，更难入睡了，可以听一些舒缓的音乐来入睡的，还可以配合使用睡美人香薰睡宁枕，无毒副作用的，能很快促使你入睡的，效果很明显的。
可以用最老实的方法，就是数数从一开始数，或者听MP5的感伤歌。因为每晚我就是这样入睡的。
我觉得还是个人心态 ...