我爱出汗、盗汗，便溏，易感冒，自认为是气虚体质。请问：我的判

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦



◎科学睡眠四要素
　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
　　1. 睡眠的用具
　　无论是南方的...

肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这...

1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用某些影响中枢神经的药物。
2..精神原因：压力很大、过度忧虑紧张或焦虑悲伤或抑郁生气容易出现睡眠问题。
3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。
4.环境因素：吵闹的睡眠环境、过于明亮、污染、过度拥挤等。
如果对医理不太懂的，最好是去找个中医，用中...

从中医角度来讲，晚上潮热盗汗，是属于阴虚；白天畏寒怕冷，是属于阳虚；没有食欲，是脾胃虚衰的表现，脾胃虚衰，不足以运化水谷，故清阳不升，导致气不足，容易疲劳。胸闷也是由气虚引起。没有性欲是由于肾阳不足，肾阴虚衰。　　建议服用：地黄饮子加味　　熟干地黄（焙）12g   巴戟天（去心） 山茱萸（炒） 石斛（去根） 肉苁蓉（酒浸，切焙） 附子（炮裂，去皮脐） 五味子 （炒）  官桂（去粗皮）　　白茯苓（去黑皮）   麦门冬  菖蒲  ...

楼主你好:
你这是失眠，失眠有多梦,入睡难,易醒,等。心理,生理,以及环境因素,都可引起时间失眠,长期失眠可致情绪低落,对任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,以助松弛身心,平日多与朋友家人沟通,只要及时配合医生治疗最紧要的睡眠障碍,调节脑功能的紊乱,您就可摆脱困扰。
其实每个人都会在睡眠的快速动眼期做梦的,只不过是有的人可以记忆梦境有的人不能罢了,这是正常现象.但如果因做梦而影响休息的话就需要治疗了.如果你的睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物...