运动创伤康复锻炼中遇到的腰部问题
您好，锻炼腰背肌的方法主要有两种：1、燕飞式；2、五点支撑式。我个人推荐燕飞式，又叫飞燕点水式，具体做法是：俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如飞燕掠过水面。一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个—50个周期，长久坚持能起到良好的效果。天津市第一中心医院-骨科-张涛主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
瑜伽，爬楼梯，跑步，
“运动创伤康复锻炼中遇到的腰部问题” 的相关文章
儿童头创伤吃什么好？
忌食辛辣，油腻，发物，烟酒，一周不要沾水，什么都不用处理，口服3--5天消炎药就可以了
在头部涂碘伏这样快好
小时侯心灵受到了创伤大的时侯知道了会不会有事？
心理问题...需要开导.如果有创伤``那大了以后,也一定会伴随着.即使现在不想了,可是，这种阴影始终存在着..最好是去看看心理医生,这样,会好些.
多少应该有些影响吧!
怎样以最快的速度治疗心灵的创伤?
站在创伤来源处看问题看自己，就是换位思考。很快就会想通的。
只要你一切重新开始就算走出来了
看书
当自己幼小的心灵受到创伤该怎么办？
应适当的调节自己的心情，或找个朋友倾诉自己 的感受，不要把痛楚藏到自己的心里！
每一种创伤、是否能是一种成熟~！
当然是,人生是无奈的.得与失之间徘徊的每一种创伤都变化成一种成熟···这也是人生中很值得拥有的财富。人的一生就是得到，失去，再得到···曾经我一直认为，世上最珍贵的东西是“得不到”和“已失去”。但并不是···最珍贵的东西是现在所拥有的。不是你的又何须强求？有些人只不过是你生命中的过客，不是归人！时间到了就会离你而去，你是留也留不住的···
自己感觉，如果每次创伤之后都会自我学会收获，那么就算是一种成熟
...