练了几天体育,全身肌肉酸痛,怎么办呀?!
没事 休息几天后就好
可以做些按摩,放松下,好好休息,很快会好起来的。
肌肉拉伤
没关系,坚持几天适应了就不疼了.
休息两天,然后继续练,不能放松
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运动过度造成的肌肉酸痛怎么办
哎哟别担心,这很正常,我刚开始训练蛙跳的时候小腿下楼梯也是酸酸的,不过那是准备长肌肉了不用担心,你的情况和我一样,几天之后就好,你也要经常揉揉酸疼的的地方,习惯就没事了。。呵呵。
吃碱性食物有助于消除疲劳
比如说香蕉
答:1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;2.对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复...
运动之后,肌肉酸痛,怎么样减缓?
可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位, 作用于产生结节、条索状或是板块状的肌肉,以达到松弛肌肉的效果,这对一些急性肌肉酸痛效果十分显著。 而对一些较轻微的肌肉酸痛有的是洗个热水澡,也可达到消除酸痛的目的。
可以用泰国罗拔外油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
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肌肉酸痛为什么?会怎样?
如果你没有运动就会肌肉酸痛,四肢乏力 那就是因天气炎热造成的每天除了要注意休息之外还要适量补充淡盐水(或者在炒菜时适量把口味调重点)在此同时最好每天喝一杯葡萄糖,调养个一两天就好了
最近用电脑久了肩后的肌肉酸痛
怀疑肩周炎,穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。 功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展...
一到冬天,四肢无力 肌肉酸痛是怎么回事啊
建议就医!让医生详细的诊断后 看医生有什么意见!如果不是身体疾病的话 那你就不能总坐着 要多活动 上班的时候感觉不舒服就活动活动四肢平时有空 跑步、打球等。 你做这些运动对你的状况会有缓解 一开始你肯定会不适应 但是适应过来坚持下去就好了 不可能马上就好 但是你肯定会发现慢慢的在变好祝愿你早日变好!!
冬天人爱犯懒,不爱动了,多运动运动就会缓解,不要做太剧烈的运动,毕竟冬天骨头脆,摔倒容易骨折,建议你可以在工作或者学习累了的时候站起来伸伸胳膊踢踢腿,做...