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心情抑郁的时候什么方法可以缓解压力?



你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了?有多久没有逛过一次街、买点新衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?就这样紧张着,你到底在忙什么? 我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌! 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,可能是恰好买到了很中意的东西,弥补了内心莫名的缺憾,也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议:大商场、泉城路、文西路,都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品,还有国际品牌,逛到腿软时可以吃点美食。 小心:打这张牌的时候,要了解一下实际支付能力,大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定,综合考虑一下购物的连锁效应,付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜,也不要穿着高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法...

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药物依赖抑郁



您好:我已认真看过您留下的话,首先我给您的诊断是:药物依赖与抑郁焦虑障碍共病,也就是说您一方面是曲马多和安眠类(具体药名请告知)药物的依赖,另一方面是心境障碍的抑郁发作,同时还可能伴有焦虑障碍中的强迫性思维(这一块您说的不大具体),我在这个个人网站上曾发表一篇<物质成瘾与其他精神疾病共病的识别和治疗>的文章,您可以看一下,其实象您的这种情况并不少见.您可以先尝试将曲马多逐渐减量,早上吃抗抑郁药,抑郁症状缓解后,可将安眠药逐渐减量,换用基本没有成瘾性的丁螺环酮,也可以用使用左匹克隆。一般一月左右有一个稳定的好转。...

如何减轻抑郁情绪?



这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生化解压力與情緒的11个偏方 1、运用言语和想象放松  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。  2、支解法  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。  3、想哭就哭  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心...

郁闷,抑郁不安怎么办



心情不好,发泄一番,自然会舒服多了,当心情不好时, 1、转移注意力 当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法。例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取...

抑郁证有什么表现



抑郁症的临床表现有如下几点:   1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征,轻者心情不佳、苦恼、忧伤,终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望,有自杀倾向。   2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。   3.疲劳感,无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦,力不从心,生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。   4.睡眠障碍。约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,患者通常入睡无困...

失眠抑郁如何治疗



看看我的例子能否对你有所帮助,我认为抑郁还是要靠自己改变思维方式,培养乐观的自己,乐观的心态一定能改变抑郁的状态。我曾经得过抑郁,觉得一切都很无聊,失眠,睡不着觉,情绪一度失落的到极点,现在回想起来,其实一切疾病都是自己的“心”扰的,降服不住自己的“心”,会出现很多问题,建议你看看有关佛教方面的网站。也可找专业心理咨询治疗。另外,看看我的经历,也许会对你有所帮助。我学的是农学专业,但是深爱计算机专业,工作后因为机缘分到某公司组织部,部里有部长、副部长(比我先到组织部,和我同年毕业),说实话,我并不喜欢我的工作,可是父亲的观...
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