怎样才能在午睡以后精神振奋，充满活力
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉,这个也是生活小窍门。午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个午休生活小窍门的功效： 首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方...
“怎样才能在午睡以后精神振奋，充满活力” 的相关文章
????
????
??-????????????????????????????????????60%30??????????????60%30????????????
?
1????????AChR??
2??????
???
1????????????
2?????????
3???????????`?
4????????????????????????????????
5?????????????
6?
??????????
1???????R???????????????
2??????????????????????????????????????]??
3???????...
??-????????????????????????????????????60%30??????????????60%30????????????
?
1????????AChR??
2??????
???
1????????????
2?????????
3???????????`?
4????????????????????????????????
5?????????????
6?
??????????
1???????R???????????????
2??????????????????????????????????????]??
3???????...
重症肌无力怎么治好？
产品详情搜索东方脊髓病康复网 baidu.baike/www.jietan.org。YTH重症肌无力病人会出现呼吸肌无力的时候，排痰困难，常易合并肺部感染并可以出现呼吸困难。故一旦发生肺部感染，应及早采取治疗。那么，什么是重症肌无力的治疗方法?在此，接下来就由专家为大家介绍重症肌无力的治疗。 重症肌无力的中医治疗 1、湿热浸淫：湿热之邪损伤胍脾胃，运化不能，湿从内生、浸入筋脉，路道不利，影响气血运行和荣养，致筋脉肌肉驰纵不收而成为痿。 治疗原则：清热利湿、燥温化痰。 2、肺热伤津：肺主皮毛、宣发、升降。温邪...
肌肉疼，脖子僵全身无力怎么了？
告诉你几个方法： 1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】 2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 3.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ； 4.不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。 5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时...
感冒 头疼 发烧 浑身无力 怎么办？
容易感冒指一些人一年感冒八九次以上，或每个月都感冒，或 一个月好几次。还有人平时常处于感冒状态，前次感冒未愈，下次感冒 又起，整天咽痒咽痛、浑身发紧、头脑不清。体质比较差、免疫力低下 的、健康原动力不足的人，常在别人没感冒时就先病了；感冒后症状比 别人重，发烧不退；感冒时间长，迁延难愈。感冒是万病之源，反复感 冒会并发肺炎、心肌炎症、急性肾炎等病，老年人还会诱发和加重慢性 支气管哮喘、肺心病等。因此对于容易感冒的人最重要的是预防，关键 是要提高健康原动力、增强机体免疫力和抗病防病能力。增强全身以及 呼吸道气管、支气管局部的...
怎样提高休息质量?
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 饮食习惯好，才能睡得好: 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最...