怎样睡才不被吵醒，有什么东西吃了可以睡的很沉吗？比如食疗。

第一招儿：泡脚安眠法 　　睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。 　　第二招儿：饮食安眠法 　　睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。 　　第三招儿：磁铁安眠法 　　睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。 　　第四招儿：叩齿安眠法 　　仰卧在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率会减慢，直到入睡。 　　第五招儿：联想安眠法 　　这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法，仰卧在床上，想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，脸也睡觉了。这时，您也就进入睡眠了。如果还没入睡，可以再重复一遍刚才的联想。 　　第六招儿：摆头安眠法 　　仰卧在床上，慢慢...