如何保养腿部和肩部

其实造成损伤的一个重要原因就是自己缺乏自我保护意识，不重视预防措施。所以你在每次踢球时要做要准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护意识，提高踝关节肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应该带好支持带。


敷药治，用传统中药接骨散外敷治疗,接骨散是根据祖传秘方配制,由多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅.主要以外敷法治疗,一副药使用3天3夜，一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,3-4副药达到临床...

你好！首先祝你早日恢复健康！奉劝你不要再把自己辛苦挣来的人民币，去给那帮庸医继续增“肥”啦！    冲着你我的缘分，以下我来给你介绍几则成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的：
    1）秘方、偏方    1. 取黄酒350毫升。土元(上憋子)7个。将土元(上憋子)7个焙成灰。入酒瓶内浸泡7天7夜。每晚7时喝黄酒35毫升(7钱)。并用拳头用力捶打患处七七四十九下，病重者多服几疗程可痊愈。    2. 用食用...

热敷下啊严重的话就去医院看下。注意别运动那么多了，估计韧带拉伤了吧？

1，前交叉韧带断裂85％是完全断裂，部分断裂的只有10－15％。完全断裂的病人是不可能自行愈合修复的，对于年轻人膝关节运动的要求高。应该积极手术重建韧带，恢复关节稳定性。这样才能继续运动。避免膝关节不稳定导致的继发半月板／软骨损伤。目前关节镜下微创前交叉韧带重建手术是很成熟的手术了，也是我们大学城医院运动损伤的常见病，对于此种手术我们拥有丰富经验，我本人参与的此类手术400余例，主刀的的关节镜手术已有100余例。是目前广东省完成关节镜手术较多的医生之一。您没有必要过于担心风险，许多职业运动员做完这种手术后仍然能够运动的。2...

根据你的症状应该是软组织的拉伤。在这种情况下，近期不要做剧烈的运动，多用热水泡泡，加速血液的循环。切不可盲目的揉搓，反而事与愿违。可以适量补充高蛋白的食物，比如牛奶，牛肉，鸡蛋等，因为软组织的修复需要蛋白质。 还可以外喷云南白药气雾剂。 软组织的修复需要时间，不要过于心急。 最后祝你早日恢复健康~