锻炼时肌肉酸痛是不是肌肉在生长？

在运动后，尤其是不经常运动的人，身体会出现迟发性（运动完12小时之后发生的）的肌肉酸痛现象，这是由于肌肉纤维之间的摩擦，使身体里产生一种叫乳酸的东西，乳酸多了，身体就会出现酸痛，也有人把这样的疼痛现象说成是肌肉纤维轻微发炎。乳酸的存在，并不是身体代谢的产物，而是一种有价值的燃料，对新陈代谢的过程很重要，并且防止肌肉过度疲劳修复肌肉组织。那么身体出现了酸痛，那证明你的运动量就已经是你现在应该有的负荷了，不要超过负荷让自己受伤当你坚持了一段时间的相同运动量后，肌肉不再出现酸痛的现象的话，那么就代表你可以给自己提出更大强度的运动了



是因为肌肉拉伸酸痛！因为您的锻炼太重了，所以肌肉会变硬，如果不想变硬，记住要用手捏捏按摩按摩，帮助血液循环！




樓上的對肌肉都懂啊，樓上的是不是把胸部練的和石頭一樣硬了？