我的失眠恐惧.

告别失眠　调整心境最重要心境一：越怕失眠越失眠 典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办？这是很多人都常有的“失眠期待性焦 虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。心境二：多梦不是失眠 典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠？不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。心境三：自责心理易致失眠典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠...