情绪低落时怎样平衡自己的心情?
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 !二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为...
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情绪低落是什么原因?
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心情欠佳,需要调节。适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢?缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使...
当情绪低落的时候,怎么让自己快乐呢?
天生我才比有用!做什么事情都要对自己有信心。早上起来对着镜子笑笑,不管是大笑还是微笑,然后在告诉自己今天是新的一天新的开始,我的历史从今天写起。挺起胸膛走出门去,不要管别人说你什么做自己,这样你的自信就回来了。要知道你是为自己而活不是为别人活,人生在世就是要开心,自信是自己找回来的不是别人给你的。有了自信心,人会变得开朗,快乐,身边的朋友也就回慢慢的多起来。最后送你两句话希望你找会自信心,永远快乐下去!生命的本身或许只不过是一连串的幻觉--何不撷取那些最美好的片段呢?再煩,也別忘微笑.再急,也注意語氣.再苦,也別忘堅持.再...
情绪低落的解决办法
人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事,那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢?我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟,因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的,我们只有正确地面对它,理智地剖析它,肯定应该肯定才能否定应该否定的,只有这样我们才能学会放弃,才懂得珍惜,才能记住该记的,忘记该忘记的,才能剖析人生中的痛苦,让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦,这样我们就能坦然直视过去,坦荡人生,快意人生,无悔人生,人生才有真正的快乐,而不是逃避和掩饰,更不是强作欢颜。因为我相信,人生是要我们...
如何保持乐观、向上的心情。本人情绪极其低落…颓废…训练太累了。
这是需要训练的,一种是外部训练(但成本太高),一种就是自我训练(成本低,但时间长),常常要提醒自己任何事情都是双面的,去关注好的一面,自然就会忽略不好的一面,这样心态就会乐观,如:一个杯子打碎了,消极的就要开始责怪怎么不小心啦,但积极的想法就是已经打碎了,既成事实,无法改变,那就改变思维,来一句:“哈哈~~碎碎(岁岁)平安!”,何乐而不为呢?类似这类的故事也很多,可以网上搜一下,也可去图书馆去借类似《智慧背囊》的书。
想开点不就行了,要活得潇洒点嘛
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情绪低落怎么办
看开放下,轻松愉快,烦恼天天有,看开自然无!看开许多,放下许多,便会快乐许多!人生苦短,善待自己,过好当下,就是幸福的!
去旅游散散心
找点高兴的事去做
你先要找到你情绪低落的原因,才能对症下药啊
你觉得呢 呵呵 在夜晚看太阳 也许你就开朗...