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失眠是得抑郁症的前兆吗




抑郁症是一种心理疾病,一种情绪障碍,它以持续的情绪低落,悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征,常伴随紧张不安,失眠早醒,体重下降,周身不适等躯体症状。生活当中如果碰到丧偶、子女死亡、父母死亡、离婚、父母离婚、夫妻感情破裂、子女出生、家人亡故、被开除、被刑事处分等事件时容易引起抑郁症。 抑郁症常见的症状包括:情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏;睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等;对自己没有信心、对自己所做所想的事情抱有怀疑、悲观地想像自己的将来、有失望乃至绝望的想法。 抑郁症的孪生姐妹就是焦虑症。当面临危险或威胁时,焦虑是人们所表现的最普通的情绪反应,常表现为紧张、烦恼、恐惧不安,以及出汗,潮红,口干等。它可能由接受陌生任务、即将参加考试或重要约会、手术、失业、人际交往失败、严重的躯体疾病、重大变故和亲人的死亡等原因引发。在焦虑状态时,人往往易怒、紧张不安,有...

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砸头


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睡前喝点牛奶


不睡了,要不想睡觉的话就做一些体力运动累了自然而然的就磕睡了


让自己每天过得充足一点,就OK了

孕中期睡眠质量很差,失眠睡不着,半夜醒来和多次,怎么办?



保证孕期睡眠的重要性 孕妇很容易疲劳,休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。 好的睡眠,有助于孕妇缓解精神压力,增强孕妇神经系统和免疫系统的功能,也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。 有研究显示,那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长,且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长,剖腹产几率为正常人的5.2倍。 专家建议,孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外,还应该在白天至少有1个小时的休息时间,并把睡眠数量和质量纳入产前评估,以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。 不同孕期的睡眠状况: 孕早期(孕...

为什么我在宝宝出生前很会睡,而宝宝出生后做月子的时候却很容易失眠?



从生理上解释,母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙,但在产后72小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内,母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化,而导致精神上种种不安,如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状,这就是所谓的“产后忧郁症”。症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老,皆是产后心理疾患容易发生的对象;此外,那些家中没有其它家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力,除了体内荷尔蒙的...

治疗失眠有什么好办法了。



睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人为能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人体某些活動可按人的意志,说來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導师自己進入睡眠而苦惱。其实早期的轻度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具体歸納如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必過分擔心,越是緊張,越是强行入睡,結果适得其反。有些人對連續多天出现失眠更是緊張不安,认为這樣下去大腦得不到休息,不是短寿,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...

最近一直失眠怎么办???



其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要...
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