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你好，如果拍片骨头没有问题，只是轻微扭伤，一般用些云南白药、擦些红花油、消肿止痛精，休息10多天后就可恢复正常的生活，如果半个月以上仍有疼痛现象，这时应该考虑到软骨、韧带受到损伤，韧带、软骨属于软组织，软组织受到损伤，情况就大大不同了，损伤后一般都会出现轻痛、轻肿、酸胀或是活动不灵活等症状，损伤后自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到修复目的。  损伤的组织得不到修复，患肢长期得不到正常活动，就会容易造成肌肉萎缩现象，只有修复损伤的组织，患肢恢复正常活动，肌肉萎缩才能逐渐得到...

加强肌肉锻炼，结合理疗有助于改善肌萎缩


忍!

肌肉萎缩有多久了？如果是外伤之后姿势固定导致的萎缩，时间短的话，可以锻炼好，爬楼之类的，爬山是最好的锻炼手段，当然，你要坚持，有可能还会导致整条腿肿起来，不过后来就很有效了


锻炼弹跳力可以做: 原地纵跳,屈膝跳。 立定连续跳。 像上面说的蛙跳。 还有要锻炼力量:杠铃深蹲,杠铃弓步跳(充分热身后做,注意动作正确。)


蹲马步。先从高位桩开始。

滑膜炎主要是微循环受阻不通所致，滑囊分泌滑液产出大于吸收的缘故，治疗原则是调节疏通微循环，只有这样才能完全康复的，积水消除之前一定不要劳累和负重锻炼，尽量避免上下楼梯和蹲起活动，因关节积水稀释了润滑液，所以关节活动时得不到正常润滑是很易磨损软骨的，滑膜炎患者为了防止肌肉萎缩，可以凭躺在床上或坐在椅子上，在关节不受力的情况下做伸弯腿活动，只要保持肌肉不失去张力就可，治疗，建议保和堂徐記膏藥（滑膜囊炎膏）外敷，1-2疗程就可康复，这是最直接有效的，康复后再逐步加强锻炼就可恢复如初，希望对你有所帮助，祝早康复！
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