精神过度紧张,如何放松?如何改变睡眠质量?

精神紧张，找三五知己小聚，在一起海阔天空唠唠！就能放松下来。改善睡眠质量，要养成定时休息的习惯，白天不要太劳累，时间长点，就会好了。




心态，心态~~心态平和~~淡定自若~~5好话其他人5明白你的心情，5懂自己的感受，5理解你的处境~~~对，无人可以代替自己去开心或不开心，所以需要自己去笑看人生！




听柔和音乐，睡前和牛奶



 
 
放下压力、改善睡眠质量的方法：
 
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
 
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
 
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
 
4、睡前1小时要远离电视，因为电视...