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24?make love

1.训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松. 2.休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处.也可以洗个热水澡. 3.有条件的可让人帮助按摩放松. 4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动, 肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正. 5.运动是为了强健身体而不是损害身体


去盲人按摩院吧……保准治好，上次我背部肌肉拉伤留给捻好了！
...

,,一天起码打5小时球,过不了多久保证痊愈 哈哈 -.-


再也不打球就不会受伤了…


要在肌肉回复后，从小量逐渐加强肩背部肌肉锻炼，一般对你以后的生活没影响。

兄弟，你就好好养着吧，慢慢来，你这可是长时间累计下来的伤了。不能急于一时。祝你早日康复。