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首先,训练的第一条原则就是不要给半月板太大的负荷,因为这还是在一个恢复期.这就要球训练的一个环境就是要膝盖没有在负重的情况下才可以.现在你委缩的最利害的应该就是你大腿前面的那块肌肉吧!这就要球有一定的针对性了.你可以自己弄一个沙包,弄好之后,坐床上,脚悬空于地面,把沙包放你脚背上,做屈伸动作,你会发现用的力最多的就是那块肌肉,而且悬空也保证了膝盖的零负荷条件.有条件的话可以借助体育器械.


都补点营养就可以了

在那时长期的不运动导致了血液的慢性循环，当再次运动时血液加强了流通，不能动是因为神经的突然压迫，过几天就没事了



被车撞后左膝盖副韧带撕裂,用石膏固定了一段时间,由于一直没运动小腿肌肉萎缩,十分明显,现在发现每天白天都会水肿,起床后就是萎缩时的状态,白天脚面一直肿到小腿上面,但是睡一觉起来又会没事,这是怎么一回事?现在处于不能直不能弯的状态?


去医院吧
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