关于睡眠的问题
给你几条建议一，多参加运动，注意饮食习惯，稍微晚点睡觉，在睡之前可以喝点红酒或牛奶。保持乐观、知足长乐的良好心态。二，在过早醒来之后，就不要强迫自己再睡，可以看看书，或上上网，但是，白天自己无论多么困倦，都不可以睡觉。三，缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松（创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚）。四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 一旦出现失眠，或由失眠引起的抑郁症，很多患者都会有病乱投医，大把大把地吃安眠药或控制抑郁症的药片、胶囊，可是效果却反倒越吃越差。吃药上瘾，对西药产生了很强的依赖性，病情不但没有好转，反而加重了。
亚健康的可能性较大，像痰...
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最近常常走神，整天昏睡，怎么克服嗜睡？
克服嗜睡症是可能的。偶尔昏昏欲睡不是坏事情，但如果持续出现这种状态，就会是一个问题。在刚结束激烈的体育运动后，或刚从病中恢复过来，会感到想睡觉。很多情况下，感觉混昏昏欲睡是因为身体需要恢复。但是身体总是处于嗜睡状态，则说明存在问题。如何总是感觉昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，小食会更好，而且尽量避免在中午吃大量的碳水化合物。嗜睡症也与睡眠不足有关。失眠的原因可能是压力，天气或温度。因此，有必要确保自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以请教医生，采取...
为什么连续喝咖啡会头晕、心慌？该怎么办好？
咖啡以适量引用,不适合多食用的 就好比如楼上的说的 导致失眠 希望这为朋友少量,但解决的最好办法就是 跑步或站在有风的地方听听音乐 效果会好点 当然也可以散步都可以解除这样的症状
这是正常的，因为咖啡中含有令人兴奋的咖啡因，初次喝是这样的，不过不宜喝太多哦，不然会导致失眠哟！望采纳！
胃病又犯了怎么办
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不...
关于睡眠的问题
你好
我觉得你应该是个学生，暑假生物钟紊乱了。请从明天做起：
1.早上不要太早，7点起来，请一定一定要起来，不然您11点起来，到晚上才几个小时，怎么睡得着啊？
2.起来后，可以去陪妈妈或者家人买买菜，假如你家很热，中午下午不方便出门的话，晚上吃晚饭也可以出来活动活动，但是
切忌睡前活动，会导致神经兴奋，也别睡前洗澡，同样的原理
3.戒茶戒咖啡
4.可以睡前喝点牛奶定心
祝你早日调整好
生物钟紊乱。。如果没说错那么你应该是呆在家没啥事做饮食也无规律的。...
失眠怎么办？
一直干活，累了就睡着了
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑...