入睡困难,可有良策?
调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房； 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 避免外界打扰(光线和噪音)； 保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器； 卧房的温度应保持在16℃—18℃； 把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 日常活动须知： 白天做些运动，但不要在傍晚的时候; 注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 下午以后少服用刺激性物品; 午休时间不要太长; 避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪; 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或...
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入睡困难怎么办
看看你是因为什么原因睡不着。
如果是有心事没有解决，可在白天找个关系很好的朋友或家人聊聊并商量着解决掉，不要闷在心里，或去k歌，唱调高的歌把心里的郁闷都发泄出来；
如果是睡觉环境太杂吵则可在睡前十分钟将卧室通风，睡时将门窗关紧，如家里门窗隔音效果不好可以试试耳塞或用厚点的毛巾包住头，在不然就只能找个安静的地方先解解急了；
再有睡前一定不要泡澡，过高的体温不宜入睡，但可以试试泡脚，泡脚时水温宜先温后热，让脚适应水温后再在桶里加热水，水位以过小腿肚为宜，泡半小时，以微微出汗为佳，并在泡脚时用梳齿圆润的木梳或牛角梳梳理头皮作为辅助，梳头可以放松头部紧张的神经。（长时间的失眠会造成三焦不通和上火，引起...
如果是有心事没有解决，可在白天找个关系很好的朋友或家人聊聊并商量着解决掉，不要闷在心里，或去k歌，唱调高的歌把心里的郁闷都发泄出来；
如果是睡觉环境太杂吵则可在睡前十分钟将卧室通风，睡时将门窗关紧，如家里门窗隔音效果不好可以试试耳塞或用厚点的毛巾包住头，在不然就只能找个安静的地方先解解急了；
再有睡前一定不要泡澡，过高的体温不宜入睡，但可以试试泡脚，泡脚时水温宜先温后热，让脚适应水温后再在桶里加热水，水位以过小腿肚为宜，泡半小时，以微微出汗为佳，并在泡脚时用梳齿圆润的木梳或牛角梳梳理头皮作为辅助，梳头可以放松头部紧张的神经。（长时间的失眠会造成三焦不通和上火，引起...
入睡困难，还老是醒，睡眠意识很浅怎么办？
首先，不确定你的年龄有多大，不过你有神经衰弱的倾向，目前最好的办法就是每天白天不要睡太多，你可能饮食也不太好吧，要保证自己的正常良好的膳食习惯，尽量少吃零食，注重一下正餐的质量，再者晚上不要在进餐后马上去休息，要在睡前多做一些运动，每天尽管你睡的再晚都不要睡懒觉，坚持每天早起。其次，看你有出虚汗的现象，这说明你的身体也不是很健康，要多进食含维生素多是食物，或者可以买点复合维生素（如21-金维他），当然药物补充不一定会被完整吸收，还是建议要在膳食上着重调理。有一个良好的生活习惯，配合健康的膳食行为，相信你的睡眠在坚持一段时间...
入睡困难; 不能熟睡; 早醒、醒后无法再入睡，这些是不是失眠症的症状啊，重庆治疗失眠那个医院好啊。
这些都是失眠症的症状，我看你还是去观音桥的红十字博爱医院检查一下吧，这个医院是专门治疗失眠的。
入睡困难、早醒、睡的不深，只能说是睡眠障碍，失眠症除了要有这些症状之外，还要有一定的病程等指标才能确定。建议您最好到心理治疗机构去咨询相关情况。
失眠怎么办?要么睡不着(入睡困难),要么睡不醒,要么正常时间睡1点左右醒了就再也睡不着
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理...
为什么晚上老是睡不着呢
你可能是个多愁善感的人、是一个精神劳累但肢体功能发挥不好的人、由于运动量少，使你的身体各项排除毒功能不能充分发挥。因此，你体会不到体力劳动者那种躺倒就睡的乐趣。建议你加强运动，放松精神，增强皮肤、肝、肾、血液、肠胃、汗液的排毒能力，以便有一个健康的体魄。
你可以学习一些治疗失眠的办法，当你睡不着的时候，躺在床上，放松身体，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种办法，供你参考：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮...