我的膝盖韧带拉伤,专业人士进

我的建议：重复受伤是最可怕的，一旦形成习惯性的拉伤，今后不注意走路都可能受伤，更不要提打球了。所以，你现在不能打球，把伤彻底养好才可以进行剧烈的运动。切记！！！！1、马上停止运动 2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24-48小时，你不能动伤处的，48小时后前三天可作如下处理：a、热敷 b、按摩 c、贴膏药 d、第四天起：除了上述处理外，可以适当做恢复的练习要想恢复得快，还要进行恢复性的练习才行。伤后的第四天开始做，并每天坚持热敷和上药等物理治疗。以下是恢复性训练：第一步：床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。注意:1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好2、要慢慢进行，越慢越好3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习第二步：恢复腿部肌肉的练习：找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可做3-4组。第三步：做不负重的蹲起（半蹲），扶墙慢慢蹲，慢慢起。每...