晚上精神紧张，入睡困难，9点就上床了，迟迟到12点多都还没睡着，连续两天了，该怎么办，救救我啊！
白天多运动下，累了入睡就快。
听歌加看书！放松精神！实在不行就适当喝一点酒！希望对你有所帮助！
睡觉前不要喝茶水，最好喝一袋牛奶，可以促进睡眠，还可以袋眼罩，感觉可以给个满意答案吧
你太早睡了，晚些再去睡吧。看看书累了就睡了，或者用微温的开水加点陈醋喝了再去睡。
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想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体...
广州找哪家失眠医院治疗最好？入睡困难,半夜老醒,早上无法自然醒。
半夜醒来由于神经的抑制性降低，所以出现难以入睡的情况。广空后勤医院精神障碍诊疗中心专家团同样也在这个领域不断努力，经过多年的研究及实践创制了“立体平衡疗法”，给广大精神障碍患者带来希望的曙光。
我有慢性肾炎史，最近一年半又高血压，现在夜晚伴有呼吸困难，难以入睡，请问医生该如何治疗？
您的血压必须好好控制，否则会对肾脏有很大影响。到医院就诊，检查血压、尿检、肾功能等，请不要延误诊断和治疗。点击这里查看我的门诊时间北京安贞医院-肾内科-程虹主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
去医院
血栓了
颈椎不舒服晚上睡不不好
你好。颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。颈椎病主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。这类疾病...
怎样摆脱失眠？
1.食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙...